音楽教室運営奮闘記

音楽と教育と経営の雑記ブログ~不定調性論からの展開

(音楽家の健康)音楽制作と呼吸法

良い制作はリラックスした心から生まれるのではないか

アーシング(静電気除去と自由電子交換で血液をサラサラにして体内の様々な炎症を除去する仕組み)で体の不調が無くなり、気持ちも落ち着いてきました。すぐに制作スピードが上がりました。それでまた無理をしたようで手荒れが発生しました。体感はなくても内臓は疲れていたのかもしれません。またまだ完全な体調復帰の過渡期だからかもしれません。でも体調が安定し心も安定しました。中年音楽家はぜひ心身の健全に全力で臨むべきでしょう。

   

意識呼吸と無意識呼吸

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徳川家康の大河ドラマで、太原雪斎が幼い家康に向かって

「まず息を整えよ。息の乱れた者は何もできん」

と言って心乱れる家康を諭すシーンが印象的でした。

 

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意識して行う呼吸は、その瞬間から、自律神経が勝手に行うものではなく、脳が切り替えて意図的に行う呼吸になると思うのです。

そして意図的に行う呼吸は、雪斎が言う通り、自分を落ちつかせ、冷静さを取り戻すための意図的な技なのだと思います。

つまり呼吸には二種類あるわけです。意図的に行う場合と、無意識に行われるもの

この二種類を人は自在にコントロールできるわけです。

 

音楽制作時の呼吸は荒く不規則

音楽の流れに臨場感を作るために、息を止めたり、静かに慎重になったり、激しく不規則に行ったりしています。無意識的に音楽の作り出す雰囲気を模索しているんだと思います。

パソコンでの音楽制作が主流になって、体の疲労も変わってくるでしょう。

   

自分が自然に行える呼吸法を。

これまでの私の学習が正しければ、

 自分にとって最も良いものは自分で発見できる

です。

いま、自分にとって一番楽なのは、ゆっくり深くお腹を膨らませて大きくゆっくり呼吸することです。お腹を膨らませながら呼吸を行うと、自分は眠りに落ちるときと同様な感覚を得られるため、とてもリラックスできます。寝ているときの無意識呼吸に近いからだと思います。

これを制作時の休憩時間に行いながら体内リセット、を行うわけです。

 

呼吸の筋肉を鍛える

 

呼吸で使われる「不随意筋」は筋トレで鍛えることができません。衰えれば、前屈になり、呼吸が浅くなり、肺や心臓への負担が増すそうです。

前屈になってホルモンのバランスが崩れる話は、プラシーボ効果での話でも述べました。

www.terrax.site

そのために日頃から呼吸を意識して行う、という時間が必要だ、というわけです(または有酸素運動)。

吸う時の筋肉;胸鎖乳突筋、前斜・中斜・後斜角筋、外肋間筋、横隔膜、上後鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋

吐く時の筋肉;内肋間筋、横隔膜、下後鋸筋、腹横筋、腹直筋

吸う時と吐く時で使う筋肉は違うのですね。これは首回り、肋骨周り、お腹周りの筋肉です。いちいち意識できないですから、深呼吸やスポーツ時の一定の呼吸などで鍛えられる時に鍛えましょう。

こちらにも図が、、

www.ishamachi.com

   

2017.8.31

良い曲ができれば誰でも興奮します。そしてクリエイティビティが高まり、血圧が上がり、脳はフル回転します。そして一気に完成させます。しかし翌日聞くと「あれ?そんなに良くない」何てオチ誰でも経験します。これも作曲学ですよね。

そこで、最後に確認する際に、「冷静」になればよいのだと思います。

つまり呼吸を安定させて、「冷静に聴くぞ」って意識をコントロールすれば早い段階で何がまずいのか、気になるのか、冷静に聴くとそんなに良くないと思えるのは何故か、というようなことが分かります。

経験が必要なのですが、納期が二日なのにそんな悠長は通例言っていられません。

 

2017.9.3

「雑念を消せ」と言いますが、だからどちらかというと

「まず、雑念の海を目指せ」

というべきなのかもしれません。

最初は日常のことが浮かんできます。ちょうどランダムな夢を見ているような状態です。1日を整理するように、記憶を混ぜこぜして無意識にその整理を委ねる感じです。宗教的な意味合いを求めるともっと違う表現なのでしょうが、私的には、

「雑念の海を作れ、夢を見ている雰囲気を作れ」 

です。そうしてボーーーッとなってきたら、その状態を維持しようとすれば良いわけです。不思議な状態です。最近の自分は寝てしまいますが笑。

 

呼吸によって、ストレスや感情を意図的にコントロールする方法があって、現代人はそれを忘れてしまっているのではないか。

 

2017.9.6 制作曲半ば完成して興奮してきたので(笑)、息を何度も整えて制作に臨みました。頭がすーっとしますね。無理な力も抜けるし、冷静になります。とてもいいです。そこで脱力しすぎないように、曲のイメージは逆に広げていくんです。するとまんべんなく世界観が広がっていくので、力まずより曲の世界を自分でつかむことができるので、なかなか効果ありです。

   

==コーヒーブレイク〜M-Bankロビーの話題== 

薄ーく香りや乾燥を整えるというのも効果があるそうです。

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